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बिना जिम जाएं, ऐसे घटाएं वजन, जो आपको रखें हिट और फिट

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फिट रहने के आसान तरीके

कहते है जो फिट है वही हिट है. इसी के चलते पीएम मोदी ने फिट इंडिया मूवमेंट भी शुरू किया है, ताकि भारत की जनता फिट रहे. लेकिन आजकल हर इंसान फिट रहना चाहता है, लेकिन रह नहीं पाता है,क्योंकि बिजी लाइफ इतनी है. वहीं लगातार बैठे रहने से शरीर को कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है. इन्हीं समस्याओं में से एक है तोंद का बढ़ना. इन्हीं सब समस्याओं से छुटकारा दिलाने के लिए हम आपके लिए कुछ उपाय लेकर आए हैं, जो बनाएंगे आपको फिट. हम समझ सकते हैं कि आप इतने बिजी है कि आपको जिम जाने के लिए वक्त नहीं मिलता होगा. लेकिन जो हम आपको बताने जा रहे है. उसके लिए आपको जिम जाने की भी जरूरत नहीं है.

– सीढ़ी चढ़ना

 सीढ़ी चढ़ना सेहत के लिए काफी लाभदायक होता है. इससे आपका दिल स्वस्थ रहता है. ऐसा करने से आपके पैर और कमर पर मौजूद चर्बी कम होती है.

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अच्छा खाना खाएं  

 अक्सर मोटापा फास्ट फूड या ज्यादा खाना खाने से होता है. आपको हैल्दी रहने के लिए सबसे जरूरी है. सही समय पर अच्छा खाना यानि पौष्टिक आहार का सेवन करना बेहद जरूरी है. हरी पत्तेदार सब्जियां, फल सलाद, जूस और सूप को अपनी डाइट में शामिल करें. खाने से आधा पौना घंटा पहले 2 गिलास पानी पीएं. इससे आप ज्यादा खाना नहीं खा सकेंगे. रात 8 बजे से पहले डिनर कर लें और सोने से पहले 1 कप ग्रीन टी जरूर पी लें. अगर आप ग्रीन टी नहीं पी सकते है, तो एक गिलास गर्म पानी जरूर पीएं.

– जंपिंग करें

जंपिंग के जरिए आप खुद को फिट रख सकते हैं. जंपिंग सिर्फ बच्चों का खेल ही नहीं है बल्कि इससे कैलोरी बर्न होती है. साथ ही ये रीढ़ और पैरों को मजबूत रखने के लिए बेहद आसान एक्सरसाइज है. आप रस्सी की मदद से भी जंपिंग कर सकते हैं. इसके लिए आपको कहीं जाने की भी जरूरत नहीं. दिन में बस 15 से 30 मिनट देने होंगे. वहीं अगर आपको सेहत संबंधी परेशानी है तो अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें.

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– हाइड्रेट

आपके लिए सबसे जरूरी है पानी पीना. जब आप खुद को हाइड्रेट रखते हैं तो इससे आपका तनाव कम होता है. क्योंकि वजन बढ़ने के पीछे तनाव भी एक वजह है.

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 – डांस करें

सुनकर हैरान न हो, डांस सिर्फ मनोरंजन का ही साधन नहीं है बल्कि आपके मोटापे को भी कंट्रोल में रखने में काफी मददगार साबित होता है. सिर्फ पार्टी, शादी फंक्शन के मौके पर ही नहीं बल्कि घर में अपने मनपसंदीदा गाने को लगाकर डांस जरूर करें. इससे आपको काफी फायदा होगा आपके शरीर में जमी अतिरिक्त कैलोरी जल्दी बर्न होगी. तनाव और फेट कम करने का सबसे बेस्ट तरीका है.

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About the author

Tarun Phore

न मैं आस्तिक... न मैं नास्तिक...बातें करूं मैं Sarcastic...अपनी अलग दुनिया में मस्त... सवाल पूछना अच्छा लगता है, इसलिए नहीं पत्रकार हूं...इसलिए क्योंकि सवाल तुम्हें भेड़चाल से अलग बनाते है...तभी मैं हर मुद्दे पर बेबाक तरीके से तर्क रखता हूं...बाकि जजमेंटल बिल्कुल नहीं हूं...सोच को दबाता नहीं बल्कि उठाता हूं.

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